Circadian Rhythms นาฬิกาชีวิต 24 ชั่วโมง ปรากฏการณ์ธรรมชาติสุดมหัศจรรย์

นาฬิกาชีวิต รอบเวลาที่เราใช้ชีวิตใน 24 ชั่วโมง นาฬิกาชีวิตไม่เพียงแค่กำหนดเวลานอนของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อระบบการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย เช่น กระบวนการเมตาบอริซึม การสร้างเซลล์ใหม่ และระบบภูมิคุ้มกัน แสงสว่างจากหลอดไฟ การเดินทางข้ามประเทศ หรือการกินอาหารตอนดึกๆ ส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิต การตรวจสอบจังหวะเวลา การรักษาโรคโดยปรับจังหวะเวลาให้ถูกต้อง ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการรักษาที่ดีที่สุด และเกิดผลข้างเคียงน้อยที่สุด

Read more

เปลี่ยนแปลงตัวเอง นิสัย บุคลิกภาพ สไตล์การทำงานที่แตกต่างกันของแต่ละคน

นิสัย สิ่งที่เรามองไม่เห็น ไม่รู้ตัว เป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตเรา มากกว่า 40% ของกิจกรรมทั้งวันเกิดจากนิสัยของเรา ถ้าเราสร้างนิสัยที่ดี ที่มันจะช่วยให้ชีวิตเราราบรื่น มันก็จะทำให้เรามีชีวิตที่เป็นสุข มีสุขถาพดี และทำงานได้อย่างมีประสิทธิถาพ

Read more

ทักษะการเรียนรู้ ตอนที่ 3 ทำจนเกิดเป็นนิสัย ให้ความรู้มันติดตัวเราตลอดไป

หลังจากที่เราเรียนรู้ จดจำ สุดท้ายเราก็นำความรู้นั้นมาปฎิบัติ มาเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราเคยทำ เปลี่ยนนิสัยของเราใหม่

Read more

ทักษะการเรียนรู้ ตอนที่ 2 จำสิ่งที่เราเรียนรู้ มันคงไม่มีประโยชน์ถ้าเราจำไม่ได้

หลังจากที่เราเรียนรู้อะไรก็ตาม เราจะต้องจำสิ่งนั้นไว้ให้ได้ เพราะในอนาคตเมื่อถึงเวลาที่จำเป็น เราจะได้นำความรู้นั้นกลับมาใช้ ถ้าเราลืม เราก็ไม่อาจเรียกใช้งานมันได้

Read more

ทักษะการเรียนรู้ ตอนที่ 1 เข้าใจแนวคิดหรือรูปแบบการเรียนรู้

การเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่การเรียนในชั้นเรียนหรือการฝึกอบรม แต่เป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับอะไรก็ได้ การรู้ตัว การเข้าใจ การพัฒนาทักษะและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น การได้รู้มากขึ้น เชี่ยวชาญมากขึ้น

Read more

พัฒนา ทักษะการอ่าน อย่างจริงจัง จะช่วยให้เราเข้าใจหนังสือที่มีเนื้อหายากๆ ได้

เราคงชอบที่จะอ่านหนังสือสบายๆ อ่านแล้วเพลิดเพลิน แต่เวลาที่เราต้องอ่านบทความงานวิจัยหรือหนังสือที่ไม่ใช่สิ่งที่เราสนใจ เราต้องฝืนทนอ่านมันให้จบ ซึ่งมันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ มันมีวิธีที่จะทำให้เราอ่านหนังสือพวกนั้นได้ง่ายและเร็วขึ้น หนังสือ How to read a book จะช่วยให้เราอ่านหนังสือได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหนังสือเรียนหรือนิยายเล่มหนา

Read more

ความฝัน เข้าใจวงจรของการนอนหลับ ประโยชน์ของการนอนและความฝัน

เกิดอะไรขึ้นบ้างในแต่ละคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายเรามีปุ่ม Shutdown เหมือนคอมพิวเตอร์หรือเปล่า ถ้าไม่มีแล้วเราเปลี่ยนไปอยู่ในภาวะหลับได้ยังไง เรามาทำความเข้าใจวงจรของการนอนหลับ ประโยชน์ของการนอนและความฝันกันดีกว่า

Read more

สารแห่งความสุข Dopamine Endorphin Oxytocin Serotonin

เราอาจจะเคยสงสัยกันว่าทำไมนักกีฬาถึงได้อึดกันจัง นักวิ่งมาราธอนระยะไกลๆ เค้าวิ่งได้นานๆ โดยไม่เจ็บเลยหรอ อะไรคือตัวการที่ทำให้เรายังวิ่งได้ ถึงจะวิ่งแล้วเจ็บ แต่ก็ยังคงวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆ หรืออะไรที่ทำให้เราอยากกินอาหารประเภทแป้ง หรือทำไมเราถึงง่วงนอนและรู้สึกดีเวลากินอาหารประเภทแป้ง ทำไมเรารู้สึกดีเวลาได้คุยกับคนอื่นๆ ได้สังสรรค์กับเพื่อนๆ คำตอบทั้งหมดอยู่ในสมองของเรา

Read more

ย้อนรอยวิวัฒนาการของอาหาร

ย้อนอดีตไปดูวิวัฒนาการของมนุษย์จากที่ดำรงชีวิตด้วยการล่าสัตว์และเก็บเกี่ยว เปลี่ยนไปเพาะปลูกและดัดแปลงพันธุกรรมพืช นักมนุษย์วิทยา Stephen Le คนเขียนหนังสือเรื่อง 100 Million Years of Food จะทำให้เรารู้ว่าเมื่อ 100 ล้านปีที่แล้ว บรรพบุรุษเราเคยกินอะไรบ้างและมันสำคัญกับชีวิตในตอนนี้ของเรายังไง เราจะเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงการกินอาหารของมนุษย์ และผลกระทบที่เกิดขึ้นจากอาหารการกินในสมัยใหม่ ที่รวมถึงเรื่องสุขภาพและอายุขัยของเรา

Read more

ห้ามใจไม่ได้ ทำไมเราถึงเสพติด แล้วเราจะเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ยังไง

ในยุคที่เครื่องมือสื่อสารเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน ทำให้เราเสี่ยงที่จะเสพติดมัน ในแต่ละวัน มีกี่ครั้งที่เราห้ามใจไม่ได้ที่จะหยิบมือถือขึ้นมาดู เพื่อเปิดดูข้อความ ถึงแม้ว่าตอนนั้นเราจะทำงานเร่งด่วนอยู่ก็ตาม แล้วบางครั้งเราก็รู้สึกผิดหวัง ที่พบว่าไม่มีข้อความใหม่เข้ามาเลย

Read more