ดูแลตัวเอง

Ichigo ichie กาลครั้งหนึ่งในชีวิต

Ichigo ichie หากแปลตรงตัวมันจะหมายถึง Once in a lifetime หรือครั้งหนึ่งในชีวิต เป็นคำที่ใช้เตือนใจว่า ในชีวิตหนึ่งเราอาจเจอกันเพียงครั้งเดียว ฉะนั้นการได้พบกันจึงเหมือนเป็นโชค และเมื่อได้พบกันแล้ว ก็ต้องทำดีต่อกันให้มากที่สุด จะได้ไม่เสียใจภายหลัง

一期一会

ความหมายของ Ichigo ichie คือ สิ่งที่เกิดขึ้นที่เรารับรู้อยู่ในขณะนี้ มันจะไม่เกิดขึ้นซ้ำในแบบเดิมอีก ดังนั้นเราจึงต้องเห็นคุณค่าและความงามของทุกๆ ช่วงเวลา

ช่วงเวลาของเราที่ไม่เหมือนใคร และจะไม่เกิดขึ้นซ้ำอีก ช่วงเวลาที่บางทีเราไม่ได้ให้ความสำคัญ ไม่ได้สนใจมันมากนัก เพราะเรามัวแต่ย้อนนึกถึงอดีต หรือเป็นห่วงอนาคต นั่นทำให้ดึงความสนใจเราออกไปจากปัจจุบัน

ในปัจจุบัน เราอาศัยอยู่ในโลกที่รอบตัวเรามีแต่สิ่งที่ทำให้เกิดความพึงพอใจในทันที อยู่ในยุคที่ความสนใจของเรากลายเป็นสินค้า ไม่ว่าใครต่างก็พยายามดึงดูดความสนใจเราไป บ่อยครั้งทำให้เราลืมที่จะหยุดฟัง หรือแม้กระทั่งสนใจสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

เราไม่รู้ว่าวันสุดท้ายของเราคือเมื่อไหร่ ดังนั้นแต่ละวันอาจเป็นวันสุดท้าย ไม่มีใครที่มั่นใจได้ว่าเมื่อเราหลับไปแล้วเราจะได้ใช้ชีวิตต่อ จะรู้ตัวอีกทีก็เมื่อตอนที่ตื่นมาในตอนเช้า

เราเพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบ The Book of Ichigo Ichie: The Art of Making the Most of Every Moment, the Japanese Way หนังสือที่สอนให้เราอยู่กับปัจจุบัน

ดังนั้นไม่ว่าตอนนี้กำลังทำอะไรก็ตาม ก็ขอให้กลับไปทำสิ่งนั้นต่อ อย่าให้บทความนี้ดึงดูดความสนใจของเราไป อย่าให้บทความนี้ทำลายโอกาสที่จะได้ทำสิ่งสำคัญนั้น หลังจากทำเสร็จแล้วค่อยกลับมาอ่านต่อก็ได้

Ichigo ichie บอกให้เราเริ่มต้นลงมือทำในตอนนี้ เพราะถ้าไม่ใช่ตอนนี้ โอกาสแบบนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอีก นี่คือโอกาสเพียงหนึ่งเดียวที่ดีที่สุดที่จะลงมือทำ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายที่จะได้พบกัน

และถึงแม้เราอาจได้พบใครสักคนอีกครั้งในสถานที่เดียวกัน แต่คนๆ นั้นก็จะเปลี่ยน จะมีอายุมากขึ้น สถานการณ์มันจะเปลี่ยนไป สิ่งต่างๆ ล้วนเปลี่ยนแปลงไป สิ่งต่างๆ ล้วนเกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

คนที่ใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมาย คือคนที่มีจุดมุ่งหมาย รู้ตัวและรู้ว่าจะต้องใช้ชีวิตในแต่ละช่วงเวลาในปัจจุบันให้สนุกที่สุด และปัจจุบันนั้นก็คือ Ichigo ichie

แต่ว่า หากลองมองดูคนที่อยู่รอบๆ ตัวเรา ก็จะพบว่าคนเหล่านั้นหรือแม้กระทั่งตัวเราเอง ก็มักจะพบว่ามันยากเหลือเกินที่จะอยู่กับปัจจุบัน เพราะเรามักจะนึกถึงอดีตที่ผ่านไปแล้ว กังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ความคิดเราจะมุ่งไปยังทุกทิศทาง ทำให้ยากที่จะสนใจแต่สิ่งที่อยู่ข้างหน้า สนใจที่ที่เราอยู่ สนใจสิ่งที่เรากำลังทำ สนใจคนที่เราอยู่ด้วย

ในหนังสือพูดถึงอารมณ์พื้นฐานทั้ง 4 ประเภท ที่ส่งผลทำให้ขัดขวางหรือส่งเสริมให้เราอยู่กับปัจจุบัน ได้แก่

  • ความโกรธ
  • ความเศร้า
  • ความกลัว
  • ความสุข

ความโกรธทำให้อดสนุกกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

ความโกรธมักเกิดขึ้นจากสัญชาตญาณการเอาตัวรอด มันช่วยให้เราเผชิญกับอันตรายที่เป็นภัยต่อเราหรือคนที่เรารัก เวลาโกรธกล้ามเนื้อก็จะตึงเครียด เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับป้องกันสิ่งที่เป็นอันตรายทำร้ายเรา หัวใจเต้นเร็วและเต้นแรงขึ้น ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีนออกมา ร่างกายพยายามปรับตัวให้เหมาะสมที่จะตอบสนองต่อความเครียด

อารมณ์โกรธอาจไม่ใช่สิ่งที่คนทั่วไปชื่นชอบ นอกจากนั้นมันยังไม่มีอันตรายจริงๆ เท่าไหร่ ในปัจจุบันแทบไม่มีอันตรายอะไรที่ใช้เป็นเหตุผลได้ดีพอที่เราควรจะโกรธ ไม่เหมือนสมัยโบราณที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมโหดร้าย ต้องสู้ตาย ตกเป็นเหยื่อ หรือถูกทำร้าย

แต่เราก็โกรธเมื่อเราเชื่อว่าเราตกเป็นเหยื่อจริงๆ หรือมีคนทำอะไรไม่ดีกับเรา เมื่อมันไม่ยุติธรรม เมื่อเราเข้าสู่โหมดอารมณ์โกรธ เราก็พร้อมจะสู้ เราก็มักจะสูญเสียการควบคุมและมันยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงกว่าเดิม เพราะฝั่งตรงข้ามก็จะรู้สึกได้ว่าถูกทำร้ายและต้องตอบโต้เอาคืนเช่นกัน

ไม่ว่าเราจะอยู่ในโหมดต่อสู้ ป้องกันตัวเอง หรือปกป้องใครก็ตาม ความโกรธมักจะเป็นอารมณ์ที่ทำให้เกิดความสูญเสีย อย่างที่พระพุทธองค์ทรงตรัสว่า คนที่ถือเอาความโกรธไว้ ก็เหมือนกับหยิบถ่านไฟร้อนๆ ขว้างใส่คนอื่นๆ ตัวเองนั่นแหล่ะที่จะถูกเผาก่อน

เมื่อเราโกรธ มันมักจะมีเหตุมาจากบางอย่างที่เกิดขึ้นแล้ว ความโกรธดึงเราให้เข้าสู่อดีต รั้งเราไว้ ไม่ให้เราสนุกไปกับช่วงเวลาในปัจจุบัน

ความเสียใจทำให้ยึดติดอยู่กับอดีต

ความเสียใจ มักจะเกิดขึ้นจากความสูญเสีย ในสถานการณ์ต่างๆ ที่เรารู้สึกเสียใจเมื่อสูญเสียคนรัก ของรัก เมื่อตายจากกันหรือแยกจากกัน เราต่างก็ผ่านเข้าสู่ช่วงเวลาของความเสียใจในตอนที่ต้องปรับตัว เรารู้สึกเสียใจเมื่อเราสูญเสียของรักของหวง ของที่มีค่า เช่น มือถือหาย หรือรายได้น้อยลง

ความเสียใจทำให้เรานึกย้อนกลับไป บ่อยครั้งทำให้เราหมดหวัง หมดความตั้งใจที่จะใช้ชีวิต ทำให้รู้สึกว่าชีวิตมีค่าน้อยลง และเมื่อความเสียใจนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน มันก็อาจกลายเป็นซึมเศร้า

แต่ความเสียใจก็ยังมีข้อดี เพราะมันทำให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อบอกลาสิ่งที่เรารัก เพื่อเตรียมพร้อมให้เรารับมือกับการก้าวต่อไปในชีวิต ความเสียใจสามารถถ่ายทอดออกเป็นงานศิลปะ

คนที่เสียใจมักจะไม่ค่อยสนใจสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เค้าจะไม่อยู่กับปัจจุบัน มักจะใจเลื่อนลอย และจ้องมองอย่างว่างเปล่า

ความเสียใจทำให้เราติดอยู่กับอดีตเพราะมันทำให้เราสนใจอยู่กับสิ่งที่สูญเสียไปแล้ว สิ่งที่ไม่มีอีกต่อไป สิ่งที่เราต้องการแต่ไม่ได้มันมา ตราบใดที่เราเสียใจ มันก็หมายความว่าเราไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

ความกลัวกังวลทำให้สนใจแต่อนาคต

ความเกลัว ก็เหมือนกับความโกรธ เป็นอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับสัญชาตญาณการเอาตัวรอด มันมีอยู่เพื่อปกป้องเรา เตือนเราจากภัยอันตราย เมื่อก่อนที่มนุษย์ยังอาศัยอยู่ในป่า ความกลัวเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาไว้ตรวจจับอันตรายและเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะสู้หรือหนี

ความกลัวสั่งให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้สัญญาณชีพและความดันเลือดสูงขึ้น ทำให้เหงื่อออกมาขึ้น ตัวสั่นและกล้ามเนื้อตึงเครียด

เช่นเดียวกับความโกรธ ความกลัวมันอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แม้กระทั่งเวลาที่ไม่ได้มีภัยจริงๆ แต่เราก็กลัวว่าเรื่องร้ายๆ มันจะเกิดขึ้น แต่นั่นก็ไม่ใช่อันตรายที่เกิดขึ้นจริง เรากลัวที่จะตกงาน เสียคนรัก เสียเพื่อน กลัวแก่สุขภาพแย่ลง

เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องประคับประคอง มันจะทำให้เกิดความกลัว จากการที่เราคิดว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ก็จะทำให้เกิดความกังวล ทำให้เราทำอะไรไม่ถูก

อารมณ์กลัวมักจะทำให้เรากังวลเกี่ยวกับอนาคต เมื่อเราใช้ชีวิตอยู่กับความกลัว มันก็ยากที่จะสนุกไปกับสิ่งที่เราทำ สิ่งที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน

ความสุขที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน

ความสุขเป็นอารมณ์ที่ทุกคนต้องการ ความสุขในแต่ละระดับ ทำให้เรารับรู้ประสบการณ์ภายในที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ความรู้สึกสงบ เป็นสุข พอใจ ไปจนกระทั่งความสุขตื่นเต้นสะใจที่ควบคุมไม่อยู่

ความสุขเป็นอารมณ์ที่ทำให้เราฉลองให้กับชีวิต จากความรู้สึกสบายใจและจากการมองโลกในแง่ดี

ความสุขทำให้เราแสดงอารมณ์ออกมาหลายอย่าง เมื่อเรามีความสุข เราก็ต้องการแบ่งปันให้กับคนอื่นๆ เมื่อเรารู้สึกมีความสุข เราจะกลายเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจคนอื่นๆ ใจกว้างและมีความเป็นมนุษย์มากขึ้น

ความสุขเกิดขึ้นได้จากสาเหตุและบางครั้งก็ไม่มีสาเหตุ ทั้งจากภายนอกและภายใน เมื่อเราได้รับชัยชนะ เมื่อถูกหวย หรือได้เลื่อนขั้น ส่วนความสุขที่เกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุนั้น มักจะเกิดขึ้นจากภายใน ที่เราตัดสินใจเลือกได้ว่าจะมีความสุข

มีแต่ความสุขเท่านั้นที่ทำให้เราอยู่กับปัจจุบัน และเป็นที่ที่เราจะพบกับ Ichigo ichie เพราะเมื่อเราโกรธหรือเสียใจ เราก็ใช้ชีวิตอยู่ในอดีต เราต้องปลุกตัวเองให้ตื่นกลับมา

เมื่อเรากลัว เราก็ใช้ชีวิตอยู่กับอนาคต ดังนั้นจึงต้องรู้จักเตือนตัวเองให้กลับเข้ามาสู่ปัจจุบัน เมื่อเราหยุดคิดถึงอดีตหรืออนาคต สิ่งที่เราจะค้นพบ คือความสุขที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน

Ichigo ichie กับคำสอนของเซน

สภาพจิตใจที่สนใจเหตุการณ์ในปัจจุบัน เมื่อเรามีสติ เราก็จะรู้ตัวรู้สภาพสิ่งแวดล้อมและตัวเองในปัจจุบัน สติเพิ่มเวลาที่เราใช้อยู่เหนือน้ำ ที่เราจะพบกับอันตรายที่เกิดขึ้นได้และความสุขที่เกิดขึ้น เมื่อเรามีสติเราก็จะรู้ตัวรู้ตำแหน่งและจุดหมายปลายทาง เราก็จะสามารถปรับทิศทางได้

คำว่า Present ในภาษาอังกฤษนั้น แปลว่าของขวัญ ที่เราต้องรู้จักเปิดมันก่อน เซนสอนเราให้รู้จักรับเอา Ichigo ichie เข้ามาใช้ในชีวิตประจำวัน โดยการ

นั่งลงและดูว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง ใจเรามักจะหันมองไปทางอื่น มองไปยังที่ไกลตัว มองไปยังเวลาที่ผ่านไปแล้ว ไปยังเวลาที่ยังมาไม่ถึง สิ่งที่เซนสอนคือให้นั่งและรู้จักสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ไม่ต้องสนใจอยากได้อะไรอย่างอื่น ฉลองให้กับการที่ได้อยู่ร่วมกัน ทำให้มันเป็นของขวัญชิ้นสำคัญ

สนุกไปกับช่วงเวลานี้ ทำให้มันเหมือนกับว่าจะเป็นโอกาสสุดท้ายที่จะมีชีวิตอยู่ เราต่างก็ใช้ชีวิตอยู่ได้ทีละวัน ไม่มีใครมั่นใจได้ว่าพรุ่งนี้จะมีชีวิตอยู่ต่อไป จนกระทั่งตื่นขึ้นมาตอนเช้า ดังนั้นอย่าผัดวันประกันพรุ่ง อย่ารอ อย่าปล่อยให้โอกาสที่จะมีความสุขหลุดลอยไป ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เรามีก็คือช่วงเวลานี้เท่านั้น

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน พรานที่เล็งเหยื่อพร้อมกันสองตัวมักจะยิงพลาดไม่โดนสักตัว เช่นเดียวกับในเวลาที่เราพูดคุยกันหรืออ่านหนังสือในเวลาเดียวกับใช้มือถือ เซนสอนให้เราทำทีละอย่าง ให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในโลกนี้ หากเราคิดว่ามันคือสิ่งสำคัญที่สุด มันก็จะเป็นเช่นนั้นจริงๆ

ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ไม่สำคัญ นักเดินทางตัวจริงคือคนที่ทิ้งภาระไว้ที่บ้าน แทนที่จะแบกไปด้วย ชีวิตจะตื่นเต้นและเร้าใจเมื่อเราเดินทางโดยปราศจากภาระ ในแต่ละวัน หากเรารู้สึกหนักใจ ลองถามตัวเองว่า เราทิ้งอะไรได้บ้าง

เป็นมิตรกับตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือกังวลในสิ่งที่คนอื่นคิด ให้คิดว่าตัวเรานั้นคือสิ่งพิเศษหนึ่งเดียวที่มีในโลกนี้ เราต่างก็เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และไม่มีวันที่จะเกิดขึ้นได้อีก ไม่มีใครที่จะเหมือนเราอีกแล้ว

ยินดีในความไม่สมบูรณ์แบบ ธรรมชาติที่ซับซ้อน สิ่งต่างๆ ล้วนเกิดขึ้นและดับไป ความผิดพลาดแต่ละอย่างนั้นคือสัญญาณที่บอกให้เราเปลี่ยนทิศทาง ลองหนทางใหม่ๆ ความบกพร่องที่เกิดขึ้นมันนำพาเราเข้าใกล้ความเป็นเพชร หากเรามีความตั้งใจจริงที่จะปรับปรุงตัว มันก็สมบูรณ์แล้วที่เรายังไม่สมบูรณ์แบบ

ฝึกเห็นอกเห็นใจ พยายามทำความเข้าใจ ลองคิดว่าถ้าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน มันจะช่วยให้เราเข้าใจแรงจูงที่ทำให้คนๆ หนึ่งลงมือทำ โดยเฉพาะความผิดพลาด แต่ละคนต่างทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่ามันจะได้ประโยชน์ เพื่อผลประโยชน์ของตัวเองหรือพรรคพวก ต่างก็ต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น ถึงแม้ว่าสิ่งที่ทำลงไปมันอาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง แต่มันคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เค้าจะทำได้ในขณะนั้น

ปล่อยวาง ไม่คาดหวัง การทำนาย การรอคอยให้บางอย่างเกิดขึ้นนั้น เป็นหนทางที่มั่นใจได้เลยว่าจะทำให้เราละเลยช่วงเวลาในปัจจุบัน Ichigo ichie คือการใช้ชีวิตโดยที่ใจไม่วุ่นวายไปกับการคาดหวัง ความคาดหวังเปรียบดั่งกระดาษห่อของขวัญที่มันห่อหุ้มสิ่งสำคัญของเรา ถ้าเราสามารถละทิ้งความคาดหวัง การละทิ้งความคาดหวังก็เหมือนกับการแกะกระดาษที่ห่อของขวัญ ที่ทำให้เราเห็นสิ่งที่งดงาม สิ่งที่มีค่า

Ichigo ichie กับความทุกข์

ทุกข์กับทรมานอาจแตกต่างกัน ทุกข์คือความกังวลความไม่สบายใจที่สิ่งต่างๆ มันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ลึกๆ ในใจเรารู้ดีว่าการเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ตลอดช่วงชีวิตของเรา เรามักจะฝืนความรู้สึกมากกว่าที่จะยอมรับมัน ในสังคมที่มีทางเลือกให้เราได้หนีจากความทุกข์ หนีจากความเป็นจริง โดยการเล่นเกม ปัดๆ เลื่อนๆ โซเชียลแอพ ใช้ยาเสพติด เสพรายการบันเทิง

โดยเฉพาะเวลาที่เราสูญเสีย เราก็มักจะหาทางออก หลบหนีไปจากความทุกข์นั้น หลบหนีไปจากความจริงที่ว่าสิ่งต่างๆ ล้วนไม่จีรัง นั่นคือมนุษย์

ไม่มีอะไรที่จะอยู่ตลอดไป ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดีหรือร้าย ยอมรับมันซะ ยอบรับความจริงนี้ การยอมรับความจริงนี้ได้จะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราได้เปรียบ ทำให้เรารู้ว่ายังมีหวังในตอนที่ผ่านช่วงเวลายากลำบาก ทำให้เราชื่นชมช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นให้เต็มที่

การที่รู้ว่าเรื่องร้ายๆ มันจะจบไปทำให้เรามีความหวัง การที่รู้ว่าเรื่องดีๆ มันจะจบไปทำให้เราไม่ลืมที่จะชื่นชมความสุขที่เกิดขึ้นในขณะนั้นให้มากที่สุด

เรื่องร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับเรานั้นมันเลี่ยงไม่ได้ มันมักจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่มีบางอย่างที่เราควบคุมมันได้ นั่นคือ Meta-emotion ความรู้สึกเกี่ยวกับความรู้สึก

หากมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้นกับเรา เราก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกเสียใจ รู้สึกเจ็บปวด เรามักจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ความโชคร้ายนั้น โดยคิดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และยิ่งเราคิดถึงเรื่องนั้นมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งทำให้เจ็บปวดมากขึ้น

ไม่มีทางที่เราจะหลบหนีจากความเจ็บปวดได้ตลอดไป เพราะชีวิตคือการผจญภัยที่เต็มไปด้วยความเสี่ยง สิ่งที่เราทำได้คือการไม่คิดถึงเรื่องร้ายๆ ที่มันเกิดขึ้นกับเรา ไม่ต้องกลัว ไม่ต้องกังวลกับมัน ไม่ต้องทรมานจากการคิดถึงความรู้สึกเจ็บปวดนั้น

ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทรมานเป็นสิ่งที่เลือกได้

เข้าใจว่าชีวิตเกิดขึ้นจากปัญหาและความไม่พอใจ หากชีวิตนี้ไม่เจอปัญหา เราก็จะไม่เคยรู้สึกพึงพอใจ เพราะความแตกต่างนี้มันทำให้เรารู้สึกดีใจเมื่อเรื่องดีๆ เกิดขึ้นในชีวิต น้ำเปล่าทำให้เรารู้สึกดีในตอนที่กระหายน้ำ การได้พบรักทำให้บางคนรู้สึกดีสุดๆ หลังจากที่เพิ่งผ่านพ้นช่วงเวลาเศร้าและเหงา

รู้ไว้ว่าทุกข์มันไม่อยู่ตลอดไป สิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดนั้น มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป ถ้าเราไม่ใส่ใจกับความทุกข์ ความทุกข์มันก็จะค่อยๆ หายไป ทิ้งไว้แค่บทเรียน

สนุกไปกับช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ไม่ว่าเราจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับใครก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความลำบากได้คือการให้ของขวัญที่ทำให้เราเข้าใจด้านดีๆ ของชีวิต

มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่คิดว่าตัวเองมีเวลามากมาย ใช้ชีวิตโดยคิดว่าตัวเองเป็นอมตะอย่างเช่นเทพเจ้า คิดว่าตัวเองมีเวลาเหลือเฟือ ทำให้มักจะ

  • จัดลำดับความเร่งด่วนผิดพลาด ให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าตัวเอง
  • ละเลยสิ่งที่อยากทำ ผัดวันประกันพรุ่งอย่างกับตัวเองมีเวลาไม่จำกัด
  • คิดมาก มัวแต่คิดถึงเงื่อนไข สร้างเงื่อนไขที่ทำให้รู้สึกว่ามันยังไม่ถึงเวลาทำ
  • ละเลยช่วงเวลาในปัจจุบัน สนใจนึกถึงแต่อดีตหรือกังวลไปกับอนาคต

You only live once, but if you do it right, once is enough.

สิ่งที่จะทำให้เราอยู่กับปัจจุบันได้คือการไม่ทำอะไรซ้ำๆ น่าเบื่อ เช่น อาหารเช้าเดิมๆ งานแบบเดิมๆ กินข้าวที่บ้าน นั่งดูโทรทัศน์แล้วเข้านอน

วันแล้ววันเล่า ที่เราใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เป็นกิจวัตร มันเป็นหนทางที่แน่นอนที่นำเราไปสู่ความน่าเบื่อ

Ichigo ichie จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไป ในแต่ละสัปดาห์ ลองเปลี่ยนแปลง อย่าทำอะไรรูปแบบเดิมๆ

  • ลองให้ของขวัญ สิ่งที่มีคุณค่า ไม่ต้องราคาแพง ให้โดยไม่ต้องมีเหตุผล
  • เปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในบ้านหรือที่ทำงานใหม่ เปลี่ยนเพลง เปลี่ยนดอกไม้ เปลี่ยนเมนูอาหาร

วิธีที่ดีที่จะทำให้เราหนีออกจากความเฉื่อยของชีวิตแต่ละวันคือการสร้างเรื่องราว บางอย่างที่มันทำให้ย้อนนึกถึง ทำให้เกิดประสบการณ์ ทำให้เกิดช่วงเวลาที่ประทับใจ เพิ่มความสัมพันธ์แน่นแฟ้นสนิทกันมากขึ้น

หากเราต้องการมีชีวิตที่หากนึกย้อนกลับไปแล้วมีความสุขและยิ้มได้ เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยให้โอกาสในแต่ละวันหลุดลอยไป วันธรรมดาในแต่ละวัน เปลี่ยนให้มันกลายเป็นวันที่พิเศษ สิ่งสำคัญคือการให้ความสนใจ ใส่ใจในสิ่งที่เรากำลังทำ ใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นต้องการ

กลับคืนสู่ปัจจุบัน

เมื่อใจเราคิดถึงอดีต ที่ที่ความเจ็บปวดอาศัยอยู่ หรือคิดถึงอนาคต ในที่ที่เรากังวล เราก็จะถูกดึงออกไปให้ห่างไกลจากช่วงเวลาในปัจจุบัน

กำจัดสิ่งรบกวน เราจะได้รับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้เต็มที่ ถ้าหากเราไม่พยายามทำหลายๆ สิ่งไปพร้อมๆ กัน

รู้จักพัก ความเหนื่อย ปัญหานอนไม่หลับ หรือทำงานหนักมากเกินไป ก็ทำให้เราอดที่จะสนุกไปกับช่วงเวลาปัจจุบันที่เกิดขึ้นในขณะนั้น เพราะเราเหนื่อยเกินไป

ความอดทนต่ำ การที่เราอยากให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น มันทำให้เราไม่อยู่กับปัจจุบัน สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้คือสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับเราได้

คิดวิเคราะห์ ถ้าหากต้องการมีความสุข ก็อย่าคิดมากกับทุกๆ เรื่อง ไม่ต้องคิดมากไป ไม่ต้องคอยหาเหตุผลให้กับทุกๆ สิ่ง ไม่ต้องพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ความสุขคือสิ่งที่เราควรใช้เวลากับมัน ไม่ต้องทำความเข้าใจ

Ichigo ichie อาศัยความสามารถในการรับเอาประสบการณ์ที่เกิดขึ้น จากประสาทสัมผัส ในแต่ละช่วงเวลาให้สนใจทำเพียงอย่างเดียว ใส่จิตวิญญาณเข้าไปทั้งหมด ให้มันเป็นเหมือนกับว่ามันคือสิ่งเดียว เป็นสิ่งสุดท้ายที่เราจะได้สัมผัสรับรู้มัน

ทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน เพราะเราไม่อาจทำสิ่งที่เหมือนเดิมแล้วคาดหวังผลลัพธ์ที่ต่างออกไป การทำให้เกิดช่วงเวลาที่น่าจดจำได้นั้น คือการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบ ปล่อยให้ตัวเองได้ทำสิ่งใหม่ๆ ฝึกการนั่งสมาธิและเฝ้าดูช่วงเวลามหัศจรรย์ของชีวิต การหลบหนีออกจากความวุ่นวาย และความรีบเร่งจะทำให้เป็นการเปิดประตูสู่การมีสุขภาพที่ดี

อย่าปล่อยโอกาสให้หลุดลอยไป แต่ละโอกาสมีความพิเศษ เพราะมันเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว ถ้าเราไม่น้อมรับมันเอาไว้ มันจะหายไปตลอดกาล ในชีวิตเรา ถ้าไม่ลงมือทำตอนนี้ มันก็จะไม่ได้ทำอีกต่อไป ใช้ชีวิตราวกับว่าสิ่งนี้มันจะเกิดขึ้นกับเราเพียงครั้งเดียว นั่นทำให้เราต้องรู้จักทักทาย และร่ำลากันด้วยปรัชญา Ichigo ichie

เพื่อให้รู้ตัวอยู่เสมอว่าแต่ละครั้งที่พบกัน มันเป็นสิ่งที่พิเศษที่จะเกิดขึ้นเพียงหนึ่งครั้ง การคิดถึงอดีตหรืออนาคตมักจะทำให้เกิดความไม่สบายใจและมักจะไร้ประโยชน์ เราไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เกิดในอดีตหรือทำนายสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ขณะนี้เป็นช่วงเวลาที่ความเป็นไปได้ทั้งหมดมันจะเกิดขึ้น

ถ้าไม่ชอบสิ่งที่เป็นอยู่ ก็ให้เปลี่ยนแปลงมัน สร้างสรรค์สิ่งที่ต่างจากเดิม ธรรมชาติของมนุษย์คือการเปลี่ยนแปลง เรามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเท่าที่เราต้องการ ถ้าโลกแห่งความจริงมันมืดมนและคาดเดาได้ ก็ลองใช้ชีวิตแบบใหม่ ชีวิตในแบบ Ichigo Ichie

Like what you read? Please share it with your friends so we can get their thoughts!

Previous Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *