การใช้ชีวิตเร่งรีบในยุคใหม่ ที่ไม่ว่าใครก็ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ร่างกายแบบเดียวกันกับบรรพบุรุษที่ถูกออกแบบมาให้ใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับในปัจจุบัน
Read more
มันจบลงแล้ว
เมื่อชีวิตล้มเหลว มันยากที่จะลุกขึ้น มีแต่คนที่เคยผิดหวัง คนที่ถูกปฏิเสธ คนที่ไม่มีใครยอมรับ คนที่ไม่มีบริษัทไหนสนใจหรือเห็นค่า มีแต่คนที่ดิ้นรนเท่านั้นถึงจะเข้าใจความยากลำบากในการที่จะกลับมามองโลกในแง่ดีได้อีกครั้ง แต่เรายังคงเรียนรู้วีถีชีวิตที่จะทำให้ยอมรับอุปสรรคที่อยู่ตรงหน้า วิธีที่จะทำให้เรายังคงเข้มแข็งแม้ในยามลำบาก สงบได้แม้ตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย เราสามารถฝึกฝนจิตใจ ควบคุมอารมณ์ให้สงบ แม้ในเวลาที่ทุกสิ่งทุกอย่างมันจบลงด้วยความล้มเหลว
เวทมนตร์ทั้ง 4 ที่จะทำให้เราได้ทุกอย่างตามที่ใจปรารถนา
มันคงจะดีหากมีเวทมนตร์ที่จะช่วยให้เราได้ทุกอย่างตามที่ใจปรารถนา เวทมนตร์ที่จะช่วยให้เรามีพลังอำนาจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อโลกนี้ และคนอื่นๆ ก็จะเริ่มมองเราไม่เหมือนเดิม ปฏิบัติกับเราแตกต่างจากเดิม
วิ่งออกกำลังกาย อย่าวิ่งเร็วเกินไป อย่าวิ่งนานเกินไป อย่าวิ่งบ่อยเกินไป
วิ่งเท่าไหร่จึงจะเรียกว่ามากเกินไป เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งออกกำลังกาย ให้ผลดีและมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งในด้านสุขภาพกายและจิตใจ ทั้งด้านความคิดและสร้างนิสัยที่ดี เป็นพื้นฐานของนิสัยในการดูแลตัวเองในเรื่องอื่นๆ ที่จะพัฒนาตามมา
โรคนอนไม่หลับ สาเหตุที่นอนไม่หลับ อันตรายจากการนอนไม่หลับ และวิธีการแก้ไข
ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ความจำแย่ลง อารมณ์หงุดหงิด ทำให้ร่างกายตอบสนองได้ช้าลง ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เห็นภาพหลอน เกิดภาวะความดันสูง ทำให้เป็นเบาหวานและเป็นโรคอ้วนได้ นอกจากนั้นคนที่อดนอน จะทำให้มีความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่ได้นอนปกติถึง 4.5 เท่า
เกิดอะไรขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร
คาเฟอีนช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้มีสมาธิทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายมีพลังทำงานได้ทั้งวัน ช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ใจสงบลงแต่ยังคงเฉียบคม คาเฟอีนให้ประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนดื่มกาแฟเพราะเชื่อว่ามันให้พลังงาน แต่จริงๆ แล้วกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ได้มีพลังงาน แต่เป็นเพราะว่ามันไปขัดขวางสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ดังนั้นจึงทำให้เราตื่นตัว ช่วยให้เราไม่ง่วงนอน
มะม่วง ผลไม้ที่ถูกจัดอันดับให้เป็นอันดับหนึ่งของสุดยอดผลไม้
มะม่วง ผลไม้ที่ถูกจัดอันดับให้เป็นอันดับหนึ่งของสุดยอดผลไม้ อ้างอิงจากหนังสือ Superfruits มะม่วงถูกจัดให้เป็นที่สุดของสุดยอดผลไม้ ตามการจัดอันดับของผู้เขียนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญ (Paul Gross)
วิ่งออกกำลังกาย ประโยชน์ทางสมองของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การขยับร่างกายไม่ได้ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงคล่องแคล่วเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น ทำให้ความจำดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ ประมวลผลข้อมูลได้เร็วและคิดไอเดียได้เยอะมากขึ้น กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยยกระดับปัญญาของเราให้สูงขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มความต้านทาน ช่วยป้องกันเราจากผลกระทบของโรคเครียดได้ด้วย
ธรรมชาติบำบัด ธรรมชาติช่วยให้เรามีสุขภาพดี ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์
ในยุครุ่งเรืองของอินเทอร์เน็ต ทุกวันนี้เราใช้เวลากับอุปกรณ์สื่อสารและถูกรบกวนจากข้อมูลข่าวสารมากขึ้น ทำให้เราต้องคอยตอบสนอง ทำให้เราต้องคาดหวัง ทำให้เกิดความอยาก ทำให้เกิดความเครียด ทำให้เกิดโรคตามมา การออกไปข้างนอก การออกไปสัมผัสธรรมชาติ สามารถช่วยได้ นักวิจัยพิสูจน์แล้วว่าธรรมชาติช่วยลดความดันเลือด ช่วยให้เราต่อสู้กับโรคเครียดและโรคซึมเศร้าได้
จัดการความเครียดที่เกิดขึ้น จากความต้องการที่มีมากกว่าความสามารถในการรองรับ
เรามักจะมองความเครียดเป็นเรื่องไม่ดี มองในแง่ลบ เป็นสิ่งที่เราพยายายามหลีกเลี่ยงหรือลดความเครียดให้น้อยลง เราสามารถมองความเครียดในแง่ดีได้ เราสามารถฝึกและเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อความเครียด แล้วใช้มันให้เกิดประโยชน์ กระตุ้นทำให้เราทำงานได้สำเร็จ