สุขภาพดีได้ด้วย Autophagy

ปกติถ้าเรารู้สึกหิว เราก็จะต้องพยายามหาของกิน แต่เคยสงสัยมั้ยว่าร่างกายภายในเกิดอะไรขึ้นถ้าหากเราไม่ได้กินอาหาร เกิดอะไรขึ้นหากปล่อยให้ท้องว่าง เรารู้ว่าร่างกายวิวัฒนาการมาให้อยู่ได้โดยที่ไม่มีอาหารเป็นเวลานาน บทความนี้จะทำความรู้จักการย่อยหรือกินตัวเอง (Autophagy) เมื่อร่างกายขาดอาหารเป็นเวลานาน ก็จะเริ่มย่อยโปรตีน ย่อยเซลล์บางส่วนเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน เป็นองค์ประกอบของเซลล์ใหม่

Read more

วิธีจัดการหัวหน้า รับมือกับเจ้านายในที่ทำงาน

เหตุผลอันดับหนึ่งที่ทำให้คนลาออกจากงาน ทำให้คนอยากเปลี่ยนงานใหม่คือหัวหน้า ทนหัวหน้าไม่ไหว อยู่ด้วยกันไม่ได้ ทำให้เกิดคำถามขึ้นว่า มันจะมีหัวหน้าแย่ๆ เยอะขนาดนั้นจริงหรือ หรือมันมีเหตุผลอื่นซ่อนอยู่ อาจเป็นเพราะขาดกลยุทธ์ในการรับมือกับหัวหน้า อาจเป็นเพราะคนเหล่านั้นไม่รู้จักวิธีปรับเปลี่ยนตัวเองแล้วบอกว่าหัวหน้าคนนี้ทำงานด้วยยาก

Read more

คนรอบตัวเราไม่ได้งี่เง่า แต่เค้ามีพฤติกรรมที่แตกต่าง

เราอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงคิดหรือทำอะไรแตกต่างจากคนอื่นๆ พฤติกรรมของแต่ละคนช่างซับซ้อน ไม่ชัดเจน จนบางครั้งทำให้รู้สึกว่ารอบๆ ตัวเรามีแต่คนงี่เง่า เข้าใจยาก น่ารำคาญ ทำไมเพื่อนร่วมงานบางคนถึงมาทำงานตรงเวลา ในขณะที่บางคนแทบจะไม่เคยมาทัน ทำไมเราถึงชอบคนนี้มากกว่าคนนั้น

Read more

เบื่อจัง ทำไงดี……………………….

เรารู้สึกเบื่อเพราะลึกๆ ในใจรู้ดีว่าเราทำอะไรได้มากกว่านี้ ความรู้สึกเบื่อหน่ายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากศักยภาพที่ไม่ได้ถูกนำมาใช้ เป็นช่องว่างที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่เรารู้สึกอยากทำจริงๆ กับสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำหรือโดนบังคับให้ทำอยู่ในตอนนี้

Read more

Who moved my cheese? ใครเอาเนยแข็งของฉันไป

ในชีวิต สิ่งเดียวที่ไม่เปลี่ยนคือการเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้ ยิ่งเราหลบหนีหรือต่อต้าน ก็ยิ่งทำให้ชีวิตลำบาก ชีวิตเราอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลง เราไม่อาจหลบซ่อนจากมัน มันจะท้าทายเราและบังคับให้เราทบทวนการใช้ชีวิตของเราใหม่

Read more

อยากเป็นแครอท ไข่ หรือเมล็ดกาแฟ?

หลายคนมีชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยกาแฟ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟ เริ่มงานยังไม่ได้หากไม่มีกาแฟสักแก้ว คาเฟอีนในกาแฟช่วยให้เราตื่นตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเกิดโรคในร่างกาย นอกจากนั้นกาแฟยังมีเรื่องราวที่น่าสนใจ มีคนนำไปเปรียบเทียบใช้เป็นบทเรียนสอนเราได้ด้วย

Read more

Zen Mind จิตใจของผู้เริ่มต้นฝึกฝน

คนเริ่มต้นใหม่จะมองเห็นความเป็นไปได้มากมาย หากมีความตั้งใจจริงที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ถึงแม้จะต้องลงทุนเพื่อให้ได้มันมา การรักษาจิตใจของคนที่เริ่มต้นใหม่เสมอนั้น สุดท้ายจะทำให้เราสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ทำให้เราสามารถนำเสนอผลงานใหม่ที่ต่างจากคนอื่นๆ

Read more

Mood follows action. อย่าคิด ลงมือทำเลย

แรงจูงใจไม่ว่าจากภายในหรือภายนอกเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเรารอจนกว่าจะมีแรงจูงใจ รอให้มีอารมณ์ก่อนที่จะเริ่มลงมือทำ ก็คงต้องรอนานสักหน่อย บางคนโชคดีที่มีแม่คอยกระตุ้น แต่คงไม่มีใครที่จะคอยย้ำเตือนบอกให้เราทำได้ทุกครั้ง แรงจูงใจไม่ใช่สิ่งที่เราพึ่งพาได้ตลอดเวลา

Read more

เลือกอะไรดีระหว่างกฏเกณฑ์หรือหลักการ

มีคำแนะนำ มีวิธีการ มีระบบที่โฆษณาว่าหากเราทำตาม ก็มั่นใจได้เลยว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ช่วยทำให้เกิดผลลัพธ์เพิ่มมากขึ้น ช่วยให้ได้ในสิ่งที่เราต้องการ แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำตามคำแนะนำ ทำตามขั้นตอนแล้วประสบความสำเร็จ

Read more

เปลี่ยนอดีต เปลี่ยนตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม

มันคงจะดีถ้าเราสามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ เปลี่ยนแปลงเรื่องร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา เปลี่ยนมันให้กลายเป็นเรื่องที่ดี เปลี่ยนเรื่องราวที่อยากลืมให้กลายเป็นเรื่องที่น่าจดจำมากขึ้น ถึงแม้เราไม่อาจเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว แต่เราสามารถเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนความรู้สึกของเราที่มีต่อเหตุการณ์นั้นได้

Read more